przed czy po

[...] Przyklady: -mleko, banany, maslo orzechowe -mleko, maslo orzechowe, jagody, jogurt naturalny -miksujesz platki owsiane, podgrzewasz osobno mleko i potem to mieszasz. Super przed treningiem, lub jakims wiekszym wysilkiem :D Po trningu: Szybko wchlanialne bialko, wiec najlepsze bedzie WPC (suplement bialka) z woda, albo mlekiem. NIE SPOZYWAMY TU [...]

[...] ostro przyciśnie z cardio. Bardzo dobrze sobie radził w stójce, tak jak mówiłem spokojnie może z Edgarem w tej płaszczyźnie walczyć. Jednak Frankie zaskoczył mnie obroną przed obaleniami. Moja rada dla Maynarda, to wyszlifowac kondyche i upierdliwie dążyć do parteru, w końcu Edgara złamie i go tam przytrzyma i poobija. Ewentualnie znowu sie [...]

[...] między nimi. Cała sesja trwała nie dłużej niż 12 minut a po niej dochodziłem do siebie przez kolejne kilkanaście minut. Przy ostatnim obwodzie robiło mi się już ciemno przed oczami, zresztą można zauważyć na filmie jak niechętnie podchodziłem do kolejnych stacji:-D Mam nadzieję, że kondycja z każdym treningiem będzie miała się coraz lepiej. [...]

[...] Interwalow nie powinno sie robic w dzien treningowy, natomiast aeroby mozna robic. Przed treningiem to rozumiem, bo przy prawidlowo zrobionych interwalach ma byc ciemno przed oczami i nawet chciec sie wymiotowac. Mozna jednak stosowac interwaly w dzien treningu silowego po treningu? Przykladowo trening silowy o 14, interwaly o 20. Mozna tak? [...]

[...] DOAC WIECEJ PLATKOW I JAKIE SBIALKO I BEDZIE OK w szkole11.00 :pieczywo razowe200g,szynka drobiowa DAJ CYCA Z KURY BEDZIE LEPIEJ I LEPIEJ RYZ MAKARON ITP ZAMIAST CHLEBA przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)(zupa przeważnie z ryżem lub makaronem)drugie danie to przeważnie ziemniaki z jakimś mięskiem+50g gain bolica+150ml mleka [...]

[...] liczyłem 2 sposobami, tym dłuższym i bardziej dokładnym i tym prostym i wyszło za każdym razem w granicach 2800kcal :D a mój metabolizm jest niestety chyba trochę wolny bo przed tą dietą dość długo jadłem jak liczyłem od 1400 do 1600kcal w dodatku niezdrowo strasznie xd myślicie że jak zacznę tak podawać więcej kalorii niż wcześniej to dużo [...]

[...] bierze pod uwage: indywidulanj regeneracji organizmu twojej diety twojej genetyki ilosci suplementow ilosc SAA ( na szczecie my ich tu nie bierzemy, ale warto to wiedziec przed skopiowaniem trennigow mistrzow) ostatniego treningu jaki wykonales ( jezeli dowaliles na maxa, prawdopodobne jest ze nastepny trening juz nie bedie taki udany) oraz [...]

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]

[...] skoro będzie wykorzystywane amatorsko przez jedną osobę? Moim zdaniem wybór zależy od motywacji Twojej mamy. Jeżeli będzie ćwiczyła, a jest to wysiłek fizyczny więc pewnie przed pracą, a nie po, to warto, ponieważ każdy ruch inny niż w pracy pomoże przy problemach krążeniowych. Dostałam od syna już 12 lat temu rower treningowy i czasami z [...]

[...] kalorie na posilki?? zakladajace ze wyglada to tak: sniadanie - okolo 7:30 drugie sniadanie - okolo 10:30 trening mam okolo 13:30 wiec powinienem jeszcze cos zjesac przed nim?? posilek zaraz po treningu (tutaj chyba tylko sama glukoza z kreatyny wystarczy) - okolo 15:30 posilek potreningowy - okolo 16:30 kolacja - 20:30 czy bedzie za [...]

Przypadkiem banana nie powinienem odrazu po trenningu, tzn najpierw kreatyne i odrazu po niej banana? a jak z dniami nie treningowymi brac kreatyne? W dni treningowe kreatyne 5g przed brac przed samym treningiem czy ok. 1h wczesniej?

Chciałem edytować ale niestety nie mogę. Mogłem przed napisaniem bardziej sie doedukować z nazwami cwiczeń ale już po ptokach.Jeśli chodzi o plan może być czy pomieszany strasznie.

[...] napadaja to goscie z nizszych klas spolecznych (margines) ktorzy upatruja w sile i przemocy swoja przyszlosc. Pakuja w siebie ruska chemie i ucza sie bic na meczach czy przed blokiem na wlasnym osiedlu. Taka jest prawda zeby trenowac BJJ trzeba miec troche kasy tak samo jest z innymi sztukami walki pozatym zeby trenowac te systemy trzeba [...]

anar-280g, ale bez nasycenia? strongbart- czy MM2000 nie może zastąpić carbo, przy dawkach 70gram po treningu, 50gram przed. MM2000 ma 25% białka w sobie.

[...] OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY / RYŻ BIAŁY / MAKARON / KASZA - 100g SURÓWKA OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - szklanka sok wywal,daj oliwe za olej 18:00 - przed treningiem: tu nie mam pomysłu na posiłek, jakby ktoś był tak miły i dodał coś ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jaja,warzywa ew.oliwa 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z [...]

krete bede rozpuszczal w carbo w ok wlasnie 50-60 g jeszcze sie zastanawiam czy rano na czczo czy przed treningiem ok 30-45 min tauryne brac wtedy przed samym treningiem? i jeszcze po? pozdro--------->

zaczołem 5-tki waga powróciła mi do stanu z przed HST obwody stoją w miejscu lub nieznacznie na + jedynie co mnie cieszy to że udo które było długi czas stasznie oporne zwiększyło się o 0,5cm (wiem że mało zasze coś) znowu tracę wiarę w HST Być może nie na wszyskich działa Jedyna nadzieja w 5-tkach i negativ jeśli w 5tkach mnie nic nie ruszy [...]

[...] koncu fakt, iz umiescili go na plakacie moze cos oznaczac heheh) , lecz na mr o bedzie na samiutkim koncu tak czy inaczej. nic juz nie poprawi procz formy startowej. Po mr o najlepiej zeby zrobil sobie dluzsza masowke, poprawil mocno nogi i wyszedl dopiero w jakichs zawodach przed mr o, zdobyl kwalifikacje i wtedy moze by cos powalczyl na olympii

Aha, i co do dawkowania, mam jeszcze dylemat czy robic faze nasycenia ? co o tym myslicie? a do tego jak bede bral 5mg kreatyny przed jedzeniem rano i 5mg po treningu to jak brac ten no booster, w przypadku Vasobolanu jest w kapsulkach i jest napisane by brac 6 dziennie mam brac jakos w srodku dnia czy rozlozyc sobie po 3 tabsy do jednej dawki [...]

[...] uderzasz, takim torem wracasz, chyba że walisz hakami czy też sierpowymi, to wracasz jak przy uderzeniu prostym. Druga sprawa, ręka którą NIE uderzasz, twardo chroni głowę przed ewentualnym kontratakiem. Trzecia sprawa, takie bicie się po mordach nie da wam nic, poza garścią guzów i cholera wie czego jeszcze. Uderzenia wykonywane bez techniki, [...]